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Cura Natural

Acupuntura Para Tratamento da Dor

Posted by Fred Moreira on

Acupuntura, eletro acupuntura e outras técnicas relacionadas no tratamento da dor são procedimentos de raízes antigas, que derivam da medicina tradicional chinesa. Os métodos que são comumente usados ​​hoje sob o termo “acupuntura” são múltiplos e podemos encontrá-los descritos como:

  • Acupuntura: uso de agulhas metálicas em pontos especiais da pele.
  • Terapia de ponto de gatilho: infiltração muito superficial dos pontos reativos da pele.
  • Eletro acupuntura: aplicação de correntes elétricas especiais em agulhas de acupuntura.
  • Auriculoterapia: Estimulação dos pontos reflexos do pavilhão auricular. Após eu ter feito o curso de auriculoterapia eu resolvi focar mais nessa área porque os resultados são impressionantes.

Hoje, a OMS promove o desenvolvimento da acupuntura, tanto em nível prático quanto em pesquisa. Os fundamentos da acupuntura tradicional são baseados em uma paleomedicina que tem sido mantida por séculos, devido à constância de seus efeitos.

As teorias da medicina chinesa são anteriores à existência do método científico e, portanto, seus métodos vêm da observação e são empíricos. De acordo com essas teorias, o principal elemento de nossa atividade física é o chamado Qi (energia), um elemento não visível, próximo ao nosso senso ocidental de “força vital”. O Qi percorre todo o corpo através de “canais” que, como não são visíveis, também são chamados de “meridianos”.

As agulhas metálicas são inseridas em pontos especiais da pele, que correspondem aos chamados canais ou meridianos, através dos quais circulam sangue e energia. A acupuntura usa agulhas de metal muito finas e polidas, de diferentes comprimentos e tamanhos, dependendo da área a ser perfurada. Eles são estéreis e descartáveis. As medições variam de meia polegada a 8 e 10 polegadas. É normal manusear agulhas entre 1 a 3 polegadas.

Em uma sessão normal, geralmente são usadas de 10 a 12 agulhas. Após a inserção, praticamente indolor, realiza-se manipulação da acupuntura, basicamente movimentos alternados e rotatórios, até que os tecidos impeçam maior rotação. Esses movimentos procuram provocar a chamada “sensação de acupuntura”, também chamada Deqi . Depois de obter essa sensação, repetidas manobras são realizadas nas agulhas ou eletricamente estimuladas ou aquecidas com uma técnica chamada moxabustão.

Há evidências crescentes sobre a eficácia e segurança dos tratamentos de acupuntura em condições de dor crônica, tais como:

  • Osteoartrite (gonartrose)
  • Dor lombar
  • Cervicalgia
  • Síndrome de dor miofascial
  • Epicondilite
  • Omalgia
  • Dor de cabeça
  • Dismenorreia

Uma sessão geralmente não excede 40 minutos e, em média, meia hora é o suficiente. Hoje sabemos que estímulos muito repetidos e sustentados ao longo do tempo, de mais de uma hora, podem desencadear reações contrárias àquelas procuradas (hiperalgesia).

Veja como é o tratamento lombar com acupuntura

Perder Peso

Metabolismo para perder peso: como é ativado?

Posted by Fred Moreira on

O metabolismo é extremamente impreciso no termo da indústria de fitness. Mas tem um significado específico e muito preciso. Para nossos propósitos, é a velocidade com que o corpo queima energia.

Isso, é claro, é bom saber que, para aqueles de nós que estão interessados ​​na composição corporal, quanto mais energia pudermos queimar, mais magros seremos em geral.

O metabolismo de repouso refere-se à taxa que o corpo queima energia, enquanto não faz nada. Então, se não conseguimos encontrar uma maneira de ativar nosso metabolismo para perder peso, vamos dar algumas soluções aqui. Uma ótima forma de fazer com que seu metabolismo acelere é fazer o uso do suplemento emagrecedor womax para perder peso que é 100% natural e ajuda no processo de acelerar o metabolismo. Mas caso não tenha condições de comprar ele, veja as dicas abaixo:

Exercício

Isso não deveria ser uma surpresa. Mesmo o movimento que fazemos todos os dias, como caminhar pela nossa casa ou escritório, aumentará nosso metabolismo, mas, na verdade, a chave aqui é o exercício físico mais difícil.

Exercício libera uma variedade de hormônios que beneficiam nosso corpo de várias maneiras. O treinamento de força realizada apenas algumas vezes por semana, investe 50% da desaceleração metabólica sofrida por idade.

Além disso, adicionando algumas sessões de cardio à nossa rotina, isso aumentará nossa frequência cardíaca e nos ajudará a aumentar nosso metabolismo durante o dia também. Adicionando algumas sessões de cardio nas primeiras horas da manhã nos ajudará a aumentar o metabolismo do corpo incrivelmente.

O treinamento intervalado tem demonstrado ser muito eficaz em aumentar nosso metabolismo mais do que em  cardio estacionário.   Além disso, o treinamento de hipertrofia comum é útil para essa finalidade, embora não tanto quanto os discutidos acima.

Massa muscular

Você já ouviu alguém dizer que um quilo de músculo pesa o mesmo que um quilo de gordura? É certo! No entanto, o que cada um faz no nosso corpo é completamente diferente.

Ao exercitar e construir um físico mais magro e mais forte, podemos mudar nossa composição corporal adicionando mais massa muscular e menos gordura corporal.

Qual é a vantagem? O músculo é mais metabólico, meio quilo de músculo queima 6,5 ​​calorias por dia em repouso e exige mais calorias para queimar em nosso corpo do que gordura. Quanto mais músculo tivermos, mais calorias queimaremos diariamente.

Alimentos

Toda vez que consumimos alimentos de que nosso corpo precisa, queimamos calorias mesmo que não saibamos. Esse processo por si só aumenta o metabolismo, que é conhecido como o efeito térmico dos alimentos . Esta é apenas uma das maneiras em que comer refeições sólidas aumenta o seu metabolismo. No entanto, certos alimentos contêm certas propriedades que podem aumentar o nosso metabolismo .

  • As claras de ovo são ricos em aminoácidos de cadeia ramificada e nos ajudar a construir músculos e perder peso.
  • Pimentas quentes contêm capsaicina , um composto químico que pode realmente aumentar o calor em nosso corpo.
  • O leite é rico em cálcio, que é um mineral que é importante no músculo e taxa metabólica diária ativa.

Café da manhã e exercício com o estômago vazio

Exercício de manhã, como dissemos anteriormente, pode levar a um aumento do gasto calórico durante o dia. Um metabolismo elevado ao longo do dia significa que vamos queimar mais calorias e perder mais peso. Além disso, o café da manhã ativará nosso metabolismo ao longo do dia. Não pule o café da manhã, pois isso pode ser um grande erro para o nosso peso e massa muscular.

Saúde e Beleza da Mulher

Como minimizar a presença de rugas naturalmente

Posted by Fred Moreira on

Com o passar dos anos, a pele perde colágeno e elastina. Isso faz com que ele se torne menos flexível e os sinais de idade aparecem. A boa notícia é que existem tratamentos eficazes para minimizar a presença de rugas naturalmente.

O aparecimento de rugas é um processo normal e inevitável; no entanto, existem muitos fatores que aumentam o envelhecimento ou causam o aparecimento prematuro de rugas. Poluição, tabagismo, estresse e má nutrição são alguns deles.

Além de adotar hábitos de vida saudáveis, o cuidado adequado da pele contribui efetivamente para retardar a presença de rugas; e reduzi-los uma vez que já tenham aparecido, a melhor opção para isso é fazer o uso de um creme rejuvenescedor, e o mais recomendado do momento é o lift gold, que é um creme capaz de fazer com que as rugas diminuem com tempo, mas além dele tem algumas outras dicas. Em seguida, veremos cinco remédios caseiros para minimizar a presença de rugas.

Remédios para minimizar a presença de rugas

Azeite: um grande aliado contra as rugas

O azeite é, sem dúvida, um dos grandes aliados naturais para combater as rugas. Suas propriedades hidratantes, assim como as gorduras essenciais que contém, são muito benéficas para a pele. A incorporação desse ingrediente na rotina diária dos cuidados com a pele é muito útil para minimizar a presença de rugas.

Você pode usar azeite como um removedor de maquiagem para limpar a pele do rosto todas as noites. Também é muito benéfico realizar massagens com azeite, insistindo nas áreas com maior risco de rachaduras.

Máscara de iogurte e mel

A máscara de iogurte e mel é um dos remédios caseiros clássicos quando se trata de prevenir ou diminuir as rugas. Iogurte hidrata e suaviza a pele e é um ingrediente muito delicado. Pode ser usado até mesmo em pele alérgica e extremamente sensível. O mel, por outro lado, limpa profundamente a pele e fornece vitaminas e minerais.

Para preparar esta máscara misture iogurte meio natural sem açúcar com uma colher de mel e duas colheres de sopa de suco de limão ou laranja. Aplique na pele do rosto limpo e deixe por 15 ou 20 minutos. Após esse tempo, é removido com água. O aplicativo pode ser repetido duas ou três vezes por semana.

Máscara de banana e abacate para minimizar a presença de rugas

A banana e o abacate são dois ingredientes muito ricos em vitaminas e antioxidantes. Eles fornecem à pele os nutrientes e a hidratação necessários para combater as rugas e têm uma aparência suave e suave.

Para preparar esta máscara, misture metade do abacate e meia banana e misture os ingredientes. Em seguida, uma clara de ovo é batida e tudo está bem integrado. É aplicado na pele do rosto e pescoço previamente limpos e deixado agir por 30 minutos.

Finalmente, lave com água morna. Esta máscara também pode ser aplicada duas ou três vezes por semana. Os resultados anti-envelhecimento podem ser vistos em um tempo muito curto .

Soro antioxidante à base de vitamina C

Preparar um soro antioxidante caseiro à base de vitamina C é muito mais fácil do que parece. E é um remédio ideal para o tratamento de rugas, especialmente pés de galinha e linhas finas.

Para preparar este soro, você precisa:

  • 7,5 g de vitamina C em pó
  • 15 ml de água desmineralizada
  • 30 ml de glicerina vegetal líquida
  • garrafa de gota

A primeira coisa a fazer é aquecer a água no microondas por alguns segundos. Em seguida, a vitamina C é adicionada e, uma vez bem diluída, a glicerina é adicionada e bem misturada.

Por fim, coloque a mistura no conta-gotas. Esta preparação deve ser colocada na pele apenas à noite porque a vitamina C é fotossensível. Caso contrário, pontos podem aparecer.

Creme com colágeno e óleo de gérmen de trigo

Colágeno e germe de trigo são dois excelentes aliados naturais para combater rugas. Para preparar um creme caseiro com estes ingredientes você precisa:

  • 97 g de creme hidratante
  • 40 gotas de colágeno
  • 20 gotas de óleo de gérmen de trigo
  • recipiente para creme

Para fazer a mistura, basta adicionar as gotas de colágeno e óleo de gérmen de trigo ao hidratante e misture bem. Posteriormente, a preparação é colocada no recipiente para o creme. Este creme pode ser aplicado de manhã ou à noite.

Perder Peso

6 Dicas Para Perder Peso Rápido

Posted by Fred Moreira on

Perder peso não tem que ser um trabalho em tempo integral ou uma dor real na bunda – realmente! Se você está apenas começando ou olhando para passar por um patamar de perda de peso, ajustes simples que você aprende no treinamento emagrecer de vez podem fazer uma grande diferença para você, e talvez até mais rápido, o progresso da perda de peso. Uma ótima dica que tenho para você é fazer uso de uma cinta modeladora após emagrecer, isso ajuda você afinar e modelar a sua cintura, veja a melhor cinta modeladora e compre que vai valer muito a pena.

Para ver por si mesmo, comece por se comprometer com os seis comportamentos abaixo. Só não se surpreenda quando o número na escala cair.

1. Mantenha escolhas alimentares inteligentes.

Alimentos saudáveis

Se você está desejando um lanche salgado, mas por acaso tem um pedaço de fruta na mão, as chances são de que você vá para a opção mais conveniente, independentemente de sua preferência, de acordo com Saint Bonaventure University, que foi publicado na revista Appetite, Quando os pesquisadores ofereceram aos alunos de graduação, tanto pipoca quanto maçãs, os participantes comeram o que estava mais próximo deles.

No geral, aqueles situados mais próximos da fruta consumiram cerca de 2,5 vezes menos calorias do que aqueles com pipoca pronta. Para simular a experiência por conta própria, estocar sua mesa com lanches compatíveis com ou armazenar frutas ou vegetais em sua bolsa quando estiver em movimento.

2. Elimine ou reduza o creme de leite e o açúcar.

Enquanto você pode desfrutar de suas bebidas favoritas de café e chá, você economizará uma tonelada de calorias ao pedir uma bebida sem açúcar em seu lugar. Odeie o gosto do café, a menos que seja leve e doce? Tente reduzir pela metade a quantidade de açúcar que você adiciona e use leite desnatado em vez de creme. Ou, vá para o chá sem açúcar com limão para surpreender agradavelmente o seu paladar.

3. Beba bastante água.

Este fluido livre de calorias essencial pode ajudá-lo a comer menos naturalmente quando você esvaziar seu copo uma ou duas vezes antes das refeições: Em uma revisão sistemática de 2013 dos estudos clínicos existentes publicados no American Journal of Clinical Nutrition , os pesquisadores descobriram que beber mais água ajudava os dietistas.

Seus objetivos de perda de peso. Afinal, H2O enche você, o que pode reduzir sua ingestão total de alimentos. Além do mais, beber grandes quantidades de água  prepará-lo para corridas de banheiro regulares. Significado? Você pode se mover mais ao longo do dia – uma prática saudável, independentemente do seu objetivo de perda de peso.

4. Coma iogurte no café da manhã.

Esta opção de café da manhã portátil, sem cozimento, oferece mais de 20 gramas de proteína de enchimento por porção – não é ruim, considerando que o iogurte sem açúcar é um  alimento com baixa caloria. Além do mais, a pesquisa sugere que a proteína da dieta aumenta a saciedade e pode ajudar o corpo a queimar mais energia em repouso – tudo isso enquanto preserva a massa muscular magra durante a perda de peso.

5. Diminua molhos pesados.

Muitas vezes com alto teor de gordura e adição de açúcares, os condimentos podem contribuir com uma tonelada de calorias em porções relativamente pequenas. Usando uma colher de medição ou xícara para distribuir um montão pode ajudar a mantê-lo na pista. Ou experimente uma receita como esta imersão de iogurte grego – tem zero calorias.

6. Escolha álcool ou sobremesa, não ambos.

A vida é cheia de decisões difíceis – e você precisa escolher bebida ou sobremesa. No entanto, quando você começa o jantar com uma taça de vinho (em média 4 calorias por porção) e fecha a refeição com a sobremesa (uma meia xícara de sorvete de baunilha é 7 calorias), você pode facilmente abrir metade de sua Orçamento diário antes de contabilizar uma entrada. Escolha um para deixar espaço para alimentos saudáveis ​​que realmente o preencham e você não terá que se preocupar com a matemática.

Veja mais dicas pelo vídeo abaixo:

Dicas Sobre Beleza

Remédios para reduzir manchas na pele

Posted by Fred Moreira on

O aparecimento de manchas na pele ou hiperpigmentação é frequentemente um problema estético comum. Muitas vezes aparece como consequência da idade, mas também pela exposição ao sol, o consumo de alguns medicamentos e certas doenças. Você quer aprender como fazer remédios para reduzir os pontos?

Atualmente, há uma grande variedade de tratamentos e procedimentos que ajudam a esclarecer a pele quando esse problema se desenvolve. No entanto, muitos desses métodos são agressivos ou caros. Felizmente, existem remédios naturais que dão bons resultados quando são usados ​​com frequência. Não pare de tentar!

5 Remédios para reduzir manchas na pele

Os remédios para atenuar manchas da pele são fórmulas naturais que foram tradicionalmente compartilhadas. Embora muitos de seus efeitos sejam baseados em dados casuais, alguns estudos sugerem que seus ingredientes podem ter efeitos positivos contra a pigmentação da pele.Você se atreve a julgá-los?

1. Vinagre de maçã

Um dos melhores remédios para atenuar manchas da pele, naturalmente, é o vinagre de maçã. Graças ao seu conteúdo de ácido acético, sua aplicação tópica minimiza o escurecimento que se forma em várias áreas da pele.

Como usá-lo?

  • Para começar, combine partes iguais de vinagre de maçã e água.
  • Posteriormente, aplique nos pontos e deixe agir por 5 minutos.
  • Para terminar, enxágüe com água morna.
  • Use o remédio duas vezes por dia para obter bons resultados.

2. Cebola roxa

O extrato de cebola roxa (Allium cepa)  faz parte de muitos produtos para clarear manchas e cicatrizes da pele. Segundo a pesquisa, a pele seca deste ingrediente pode minimizar a pigmentação.

Como usá-lo?

  • A melhor maneira de aproveitar esse ingrediente é usando os cremes que contêm suas extrações.
  • Agora, opcionalmente, você pode usar suas cascas secas para um remédio natural. Basta deixar as cascas ficarem marinadas em azeite ou óleo de coco e usar o produto para tratar as áreas afetadas.
  • Aplique-o diariamente até notar uma melhora.

3. Remédios para reduzir manchas: o clássico Aloe vera

Além de ser um dos melhores ingredientes naturais para reidratar a derme, o Aloe vera se destaca entre os remédios para atenuar os pontos. Graças ao seu teor de aloína, sua aplicação regular diminui o excesso de pigmentação em determinadas áreas.

Como usá-lo?

  • Primeiro, extraia o gel de uma folha de Aloe Vera.
  • Em seguida, esfregue-o sobre as manchas antes de ir para a cama.
  • Deixe funcionar sem enxaguar até a manhã seguinte.
  • Repita o tratamento todos os dias até que o enxágüe desejado seja atingido.

4. Chá preto

Devido à sua alta concentração de compostos antioxidantes, o chá preto é um excelente aliado para cuidar da pele. Seu uso externo ajuda a bloquear os efeitos negativos dos radicais livres e, por sua vez, reduz o aparecimento de manchas escuras.

Como usá-lo?

  • Primeiro, adicione uma colher de sopa de chá preto em uma xícara de água fervente.
  • Em seguida, deixe repousar por duas horas e coe.
  • Quando estiver pronto, molhe um pedaço de algodão no líquido e esfregue-o sobre as manchas.
  • Repita o seu uso duas vezes por dia, no mínimo por seis semanas.

5. Tomate

Uma pasta natural feita com tomate pode ser muito útil para cuidar da pele. Seu alto teor de licopeno fornece um efeito protetor contra os danos causados ​​pelos radicais livres e pelo sol. Além disso, tonifica os tecidos e previne o aparecimento de rugas prematuras.

Como usá-lo?

  • Os benefícios do tomate para a pele podem ser explorados pelo consumo direto, preferencialmente cru ou combinado com azeite.
  • Agora, também pode ser usado como uma máscara, cortando finamente o vegetal.
  • Aplique nas áreas problemáticas da pele e deixe agir 20 minutos.
  • Depois deste tempo, lave com água morna e seque delicadamente.
  • Repita o seu uso todos os dias, mínimo de 4 semanas. Se você ainda notar manchas, prolongue o tratamento.

Conclusões sobre os remédios para reduzir os pontos

Considera que os remédios para atenuar os pontos não são milagrosos e tomam um pouco em dar bons resultados. Se você quiser saber outras opções para combater esse problema, consulte o dermatologista. Além disso, peça atenção profissional se você acha que as manchas estão associadas a uma condição médica subjacente ou medicação.