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Cura Natural

Acupuntura Para Tratamento da Dor

Posted by Fred Moreira on

Acupuntura, eletro acupuntura e outras técnicas relacionadas no tratamento da dor são procedimentos de raízes antigas, que derivam da medicina tradicional chinesa. Os métodos que são comumente usados ​​hoje sob o termo “acupuntura” são múltiplos e podemos encontrá-los descritos como:

  • Acupuntura: uso de agulhas metálicas em pontos especiais da pele.
  • Terapia de ponto de gatilho: infiltração muito superficial dos pontos reativos da pele.
  • Eletro acupuntura: aplicação de correntes elétricas especiais em agulhas de acupuntura.
  • Auriculoterapia: Estimulação dos pontos reflexos do pavilhão auricular. Após eu ter feito o curso de auriculoterapia eu resolvi focar mais nessa área porque os resultados são impressionantes.

Hoje, a OMS promove o desenvolvimento da acupuntura, tanto em nível prático quanto em pesquisa. Os fundamentos da acupuntura tradicional são baseados em uma paleomedicina que tem sido mantida por séculos, devido à constância de seus efeitos.

As teorias da medicina chinesa são anteriores à existência do método científico e, portanto, seus métodos vêm da observação e são empíricos. De acordo com essas teorias, o principal elemento de nossa atividade física é o chamado Qi (energia), um elemento não visível, próximo ao nosso senso ocidental de “força vital”. O Qi percorre todo o corpo através de “canais” que, como não são visíveis, também são chamados de “meridianos”.

As agulhas metálicas são inseridas em pontos especiais da pele, que correspondem aos chamados canais ou meridianos, através dos quais circulam sangue e energia. A acupuntura usa agulhas de metal muito finas e polidas, de diferentes comprimentos e tamanhos, dependendo da área a ser perfurada. Eles são estéreis e descartáveis. As medições variam de meia polegada a 8 e 10 polegadas. É normal manusear agulhas entre 1 a 3 polegadas.

Em uma sessão normal, geralmente são usadas de 10 a 12 agulhas. Após a inserção, praticamente indolor, realiza-se manipulação da acupuntura, basicamente movimentos alternados e rotatórios, até que os tecidos impeçam maior rotação. Esses movimentos procuram provocar a chamada “sensação de acupuntura”, também chamada Deqi . Depois de obter essa sensação, repetidas manobras são realizadas nas agulhas ou eletricamente estimuladas ou aquecidas com uma técnica chamada moxabustão.

Há evidências crescentes sobre a eficácia e segurança dos tratamentos de acupuntura em condições de dor crônica, tais como:

  • Osteoartrite (gonartrose)
  • Dor lombar
  • Cervicalgia
  • Síndrome de dor miofascial
  • Epicondilite
  • Omalgia
  • Dor de cabeça
  • Dismenorreia

Uma sessão geralmente não excede 40 minutos e, em média, meia hora é o suficiente. Hoje sabemos que estímulos muito repetidos e sustentados ao longo do tempo, de mais de uma hora, podem desencadear reações contrárias àquelas procuradas (hiperalgesia).

Veja como é o tratamento lombar com acupuntura

Perder Peso

Metabolismo para perder peso: como é ativado?

Posted by Fred Moreira on

O metabolismo é extremamente impreciso no termo da indústria de fitness. Mas tem um significado específico e muito preciso. Para nossos propósitos, é a velocidade com que o corpo queima energia.

Isso, é claro, é bom saber que, para aqueles de nós que estão interessados ​​na composição corporal, quanto mais energia pudermos queimar, mais magros seremos em geral.

O metabolismo de repouso refere-se à taxa que o corpo queima energia, enquanto não faz nada. Então, se não conseguimos encontrar uma maneira de ativar nosso metabolismo para perder peso, vamos dar algumas soluções aqui. Uma ótima forma de fazer com que seu metabolismo acelere é fazer o uso do suplemento emagrecedor womax para perder peso que é 100% natural e ajuda no processo de acelerar o metabolismo. Mas caso não tenha condições de comprar ele, veja as dicas abaixo:

Exercício

Isso não deveria ser uma surpresa. Mesmo o movimento que fazemos todos os dias, como caminhar pela nossa casa ou escritório, aumentará nosso metabolismo, mas, na verdade, a chave aqui é o exercício físico mais difícil.

Exercício libera uma variedade de hormônios que beneficiam nosso corpo de várias maneiras. O treinamento de força realizada apenas algumas vezes por semana, investe 50% da desaceleração metabólica sofrida por idade.

Além disso, adicionando algumas sessões de cardio à nossa rotina, isso aumentará nossa frequência cardíaca e nos ajudará a aumentar nosso metabolismo durante o dia também. Adicionando algumas sessões de cardio nas primeiras horas da manhã nos ajudará a aumentar o metabolismo do corpo incrivelmente.

O treinamento intervalado tem demonstrado ser muito eficaz em aumentar nosso metabolismo mais do que em  cardio estacionário.   Além disso, o treinamento de hipertrofia comum é útil para essa finalidade, embora não tanto quanto os discutidos acima.

Massa muscular

Você já ouviu alguém dizer que um quilo de músculo pesa o mesmo que um quilo de gordura? É certo! No entanto, o que cada um faz no nosso corpo é completamente diferente.

Ao exercitar e construir um físico mais magro e mais forte, podemos mudar nossa composição corporal adicionando mais massa muscular e menos gordura corporal.

Qual é a vantagem? O músculo é mais metabólico, meio quilo de músculo queima 6,5 ​​calorias por dia em repouso e exige mais calorias para queimar em nosso corpo do que gordura. Quanto mais músculo tivermos, mais calorias queimaremos diariamente.

Alimentos

Toda vez que consumimos alimentos de que nosso corpo precisa, queimamos calorias mesmo que não saibamos. Esse processo por si só aumenta o metabolismo, que é conhecido como o efeito térmico dos alimentos . Esta é apenas uma das maneiras em que comer refeições sólidas aumenta o seu metabolismo. No entanto, certos alimentos contêm certas propriedades que podem aumentar o nosso metabolismo .

  • As claras de ovo são ricos em aminoácidos de cadeia ramificada e nos ajudar a construir músculos e perder peso.
  • Pimentas quentes contêm capsaicina , um composto químico que pode realmente aumentar o calor em nosso corpo.
  • O leite é rico em cálcio, que é um mineral que é importante no músculo e taxa metabólica diária ativa.

Café da manhã e exercício com o estômago vazio

Exercício de manhã, como dissemos anteriormente, pode levar a um aumento do gasto calórico durante o dia. Um metabolismo elevado ao longo do dia significa que vamos queimar mais calorias e perder mais peso. Além disso, o café da manhã ativará nosso metabolismo ao longo do dia. Não pule o café da manhã, pois isso pode ser um grande erro para o nosso peso e massa muscular.